꼭 필요한 하체 운동

젊은 남자는 근육을 단련하고 근육을 강화하고 있지만 이상 남성은 근육 운동이 필요합니다. 특히 하체 근육 운동은 많은 질병을 방지하고 더 활발한 생활을 가능하게 합니다. 노화에 따른 근육이 수축합니다.
사람에 따라 다르지만, 매년 약 10% 감소하고 있습니다. 하체가 약한 경우 탈락 중상을 입을 가능성이 있습니다. 따라서 근육량을 줄이기 위해 하체 운동을 게을리하지 마십시오. 하체 근육은 남성에게 매우 중요하다는 것을 잊지 마십시오.

하체의 남자
하체 근육에서 허벅지 근육은 몸의 근육 대부분의 당분을 축적하고 신진 대사합니다. 허벅지 부분의 근육을 발달시키면 오래 하는 데 도움이 됩니다. 다리 근육의 발달은 많은 주위의 모세 혈관을 생성하고 그것은 혈액 순환에 좋은 영향을 미칩니다. 좋은 혈액 순환은 발기 부전의 위험을 감수하고 남성 호르몬인 테스토스테론이 충분히 분비되도록 혈액이 고환과 부신에 충분히 전달됩니다. 한편, 근육량이 적으면 허벅지에 있어야 혈액이 위에 집중 고혈압과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

하체 근육은 허리 근육, 정면 근육, 재퇴사 근육 및 힘줄 근육에도 중요합니다. 이 영역의 근육이 강해지면 신진대사뿐만 아니라 혈액 순환이 건강에 영향을 미치는 것으로 예상합니다.

腰筋는 허리뼈와 넓적다리뼈를 연결하는 근육입니다. 다리를 올리거나 내릴 때 문에 나이 들수록 계단을 쉽게 오르내릴 수 있습니다.

내부 근육은 골반에서 허벅지 뒤쪽까지 연장 근육에 균형을 개선하고 오줌누기장애, heme 및 전립선 질환을 방지합니다.

재퇴사 근육은 허벅지 앞 근육입니다. 이 근육은 관절 건강에 영향을 줍니다. 이것은 퇴행성 관절염 환자가 회복할 때 훈련하는 근육입니다. 네 마리 근육은 관절의 충격을 완화하고 운동을 원활하게 합니다.

허벅지 뒤 근육은 허벅지 뒤쪽의 근육입니다. 다리를 움직여 걷고 실행시키기 위해 역할은 근육입니다. 이 부분이 발달함에 따라 좀 더 민첩하게 내리막길을 걷고 있을 때 부상을 합니다.

다리의 근육뿐만 아니라, 중요한 것은 수분입니다. 근육이 뻣뻣한 경우 쉽게 부상할 가능성이 있습니다. 물과 저염식을 마시고, 근육 액을 늘립니다.