40 대 이후에 매일 섭취해야 할 필수 영양소

물
우리 인체는 60% 이상의 물을 포함하는 물입니다. 우리 몸은 신진대사를 위해 물에 의존하고 있습니다. 물은 체내의 모든 독소를 씻어 소화관에 흡수된 영양분을 각 세포에 주입 체내의 모든 기관이 기능을 수행할 수 있는 환경을 만들어냅니다. 예를 들어, 코가 잘 냄새, 귀가 잘 들리지 목, 입술, 눈 주위 등의 모든 신체 기관이 일 수 있는 습한 환경을 만들어냅니다. 그리고 체내에서는 그들은 각 기관과 조직이 그 임무를 잘 수행할 수 있도록 도와줍니다. 물은 뇌세포의 신진대사를 돕고 그들의 행동을 결정하고 명령을 정확하게 알 수 있습니다.
물이 부족한 경우
몸은 지쳐 있고 힘이 됩니다
당신의 몸은 쉽게 피로 곧 피곤합니다.
신경 과민이 되고,
편두통이 올지도 모릅니다
각 신체 기능 이상 증후군이 발병할 가능성이 있습니다. 모든.
당신이 먹는 양 : 0.5 온스의 8컵 (1.9 리터)
엽산
엽산은 엽산 또는 엽산이라는 비타민 B 그룹입니다.
엽산
몸의 유전자인 DNA를 만들기 위해,
또한 몸의 유전자 DNA를 복구 및 복구합니다.
체내에 적혈구를 만들고 산소와 영양분을 몸에 공급합니다
엽산의 부족은 치명적인 빈혈을 제공합니다.
빈혈은 피곤하고 힘이 됩니다
현기증 (산소 공급 부족)
망각이 나타난다
우울증이 발생하는
식욕이 없고 갑작스러운 체중 감소
이로 인해 체내의 다양한 균형이 무너질 가능성이 있습니다.
엽산이 많이 들어있는 식품은 시리얼, 빵, 밀가루, 파스타, 옥수숫가루, 쌀 또는 현미입니다. 그러나 음식에서 충분한 양을 얻을 수 없으므로 영양 보조 식품을 섭취해야 합니다. CVC 또는 Walmart에서 5.00 달러에 살 수 있습니다.
당신은 하루에 약 400 MCG를 먹어야 합니다.
비타민 C
그것은 우리가 알고 있는 중요한 일일 영양소이다.
충분하지 않으면
피로 - 피로
기분의 변화 - 감정적으로 불안정 화가
체중 감소 - 급격한 체중 감소
관절과 근육의 통증 - 림프계의 상실
통증, 근육통,
치아의 상태 - 치아와 잇몸 손상,
잇몸 질환, 치주염 등 구강 괴혈병의 원인
마른 머리카락과 피부 - 건조한 머리와 피부,
감염 - 신체의 면역 체계가 약한 독감이나 감기에 걸리기 쉬워집니다.
다른 감염에 쉽게 걸립니다.
비타민 C는 고추, 피망, 케일, 브로콜리, 키위, 오렌지, 레몬, 파파야 등이 풍부하다.
매일 1000mg을 복용하십시오. 수용성이므로 양이 많아도 소변으로 낮출 수 있습니다
매일 라임 또는 레몬의 절반을 물에 짭니다. 약간의 꿀 하면 좋을 것입니다.
코엔자임 Q10
코엔자임은 비타민과 미네랄을 합성하여 몸에 특별한 단백질을 만드는 효소 시스템입니다. 효소는 몸의 생화학적 활동을 촉진합니다. 이러한 보효소은 신체의 신진대사, 혈액 순환, 심장의 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. "효소"는 한국어로 "효소"입니다. 코엔자임 일종의 유기 효소 활성입니다. 체내의 세포 조직인이 보호소의 미토콘드리아는 산소를 받는 것으로 세포를 활성화하고 에너지 화학을 활성화하고 혈액의 영양분을 힘으로 변환합니다. 파킨슨병 또는 에이즈의 사람들은 보호소 수준은 거의 밑바닥에 있습니다. 장수에는 빠뜨릴 수 없습니다.
코엔자임의 역할은
심장과 혈액 순환을 돕고,
간, 신장, 췌장의 활성화를 촉진하고
혈관의 활동을 원활하게 하여 혈압,
혈액 순환을 통해 흉통이나 가슴에 효과적입니다.
탈모를 방지하고
신경 세포의 활성화를 돕고 치매 등의 뇌세포의 노화를 돕고
미토콘드리아, 세포 조직이 활발하게 움직일 수 있도록
항노화에 큰 효과가 있다고 알려졌습니다.
코엔자임 Q10을 많이 포함한 식품
오메가 3 높은 물고기,
쇠고기, 닭고기, 고기,
블루베리, 딸기, 콩, 맛 o 등으로 불리고 있습니다.
Amazon.com에서 30달러를 주문했습니다.
하루 90~100 mg이 필요하지만 충분한 양을 얻기는 쉽지 않습니다
건강 보조 식품을 섭취하는 것도 좋습니다.
칼륨 (칼륨)
화학 시간에 원소 기호를 기억하는 경우 칼륨은 조금 불편합니다. 그러나 칼륨이라는 말은 잘 알고 있습니다. 혈액의 많은 미네랄의 하나이며, 몸이 만들 수 없이 음식만 섭취 할 수 없는 다양한 전해질의 가장 중요한 전해질입니다.
칼륨은 심장과 신장의 건강한 기능에 필수적인 영양소이다.
칼륨이 부족한 경우
혈압이 오른다
심장병으로 고생할 수 있다,
뇌졸중이 발생할 수 있으며,
관절염이 올 수 있으며,
소화기 질환이 올지도 모르지만,
불임이 올지도 모릅니다.
칼륨이 부족 가능성이 카테고리의 사람들
흡연자,
마시는 사람,
땀을 오랫동안 근육을 움직여 사람 (땀을 섞은 것)
운동선수,
장시간 등산을 계속 사람.
불규칙한 사람
가공식품 등의 간편식이나 즉석식을 많이 먹는 사람은
부족한 사람